Natürliche und medikamentöse Möglichkeiten, die Potenz zu steigern
Viele Männer suchen nach natürlichen oder medikamentösen Wegen, um ihre Potenz zu steigern. In unserem Artikel haben wir wirksame Methoden und Mittel zur Potenzsteigerung zusammengefasst.
Unter sexueller Potenz versteht man die Fähigkeit eines Menschen, sexuelle Aktivitäten durchzuführen und sexuelle Befriedigung zu erlangen. Ob dies möglich ist, wird vor allem durch die Libido und die Erektionsfähigkeit beeinflusst:
Potenzstörungen, die die Libido betreffen, äußern sich in der Regel durch ein vermindertes sexuelles Verlangen, das bei den Betroffenen einen Leidensdruck auslösen kann. Besonders häufig sind jedoch Erektionsstörungen, zu denen auch die erektile Dysfunktion gehört. Letztere ist eine offiziell anerkannte Krankheit und liegt vor, wenn es einem Mann über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten in mehr als 70 Prozent der Versuche nicht gelingt, eine ausreichende Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten.
Schätzungen zufolge ist fast jeder 2. Mann über 50 Jahre von Erektionsstörungen betroffen. Aber auch bei jüngeren Männern sind Erektionsstörungen keine Seltenheit. Für die Betroffenen kann dies eine große Belastung darstellen. Hinzu kommt, dass Erektionsstörungen häufig mit Scham besetzt sind, weshalb viele davor zurückschrecken, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Viele Betroffene sind überrascht über das oft plötzliche Auftreten von Erektionsstörungen und wissen nicht, wodurch diese ausgelöst werden. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dafür infrage kommen:
Aufgrund der Vielzahl von Faktoren, die zu Erektionsstörungen führen können, sollten Potenzprobleme dieser Art möglichst ärztlich abgeklärt werden.
Viele Männer, die ihre Potenz steigern möchten, bevorzugen dafür natürliche Mittel. Immer wieder werden Produkte beworben, die auf diese Weise die Potenz unterstützen sollen. Für viele dieser natürlichen Mittel gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Belege für ihre Wirksamkeit. Gleichzeitig können aber zum Beispiel Veränderungen des Lebensstils dazu beitragen, Potenzstörungen zu verbessern.
Insgesamt sind natürliche Potenzmittel eher dann zu empfehlen, wenn leichte Potenzstörungen vorliegen. Außerdem ist zu beachten, dass auch natürliche Potenzmittel Nebenwirkungen haben können.
Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, die Potenz zu steigern, denn die allgemeine Gesundheit hat einen wichtigen Einfluss auf die Libido und die Erektionsfähigkeit.
Stress kann die Ursache für eine verminderte Potenz sein: Insbesondere Dauerstress trägt zu einer verminderten Libido und Erektionsstörungen bei. Generell stellt übermäßiger Stress eine große Belastung für die allgemeine Gesundheit dar. Stressbewältigungstechniken wie Entspannungsübungen helfen vielen Menschen, ihren Alltagsstress zu reduzieren.
Ausreichender und erholsamer Schlaf ist entscheidend für das Wohlbefinden, das wiederum einen entscheidenden Einfluss auf die Potenz hat. Expert:innen empfehlen für Erwachsene mindestens 7 Stunden Schlaf täglich – das Schlafbedürfnis variiert jedoch individuell, weshalb manche Personen mehr oder weniger Schlaf benötigen.2 Entscheidend ist, dass man sich nach dem Aufwachen erholt fühlt.
Immer wieder werden Nahrungsergänzungsmittel beworben, die die Potenz steigern sollen. Ein Beispiel ist die Maca-Wurzel. Während einige dieser Substanzen bei einem bestehenden Mangel tatsächlich die Potenz fördern können, ist die Wirkung bei vielen Mitteln wissenschaftlich nicht belegt.
Auch die Einnahme von Nährstoffen und Vitaminen ist meist nur dann sinnvoll, wenn tatsächlich ein Mangel vorliegt. Um dies festzustellen, empfiehlt sich eine ärztliche Untersuchung. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Yohimbe-Extrakt, die in Deutschland nicht legal erhältlich sind, können zudem gesundheitsgefährdende Nebenwirkungen haben.
Medikamentöse Wege zu mehr Potenz
Erektionsstörungen können allein oder als Folge einer Grunderkrankung auftreten. Ein Potenzmittel kann in solchen Fällen helfen und die Potenz kurzfristig steigern. Potenzsteigernde Medikamente sind vor allem dann sinnvoll, wenn eine Potenzstörung mit Krankheitswert vorliegt. Dies ist zum Beispiel bei einer erektilen Dysfunktion der Fall.
Die sogenannten PDE-5-Hemmer gehören zu den am häufigsten eingesetzten Medikamenten zur Behandlung von Erektionsstörungen. Beispiele für Wirkstoffe in Medikamenten dieser Art sind Sildenafil (Viagra) und Tadalafil (Cialis). Sie können helfen, bei gleichzeitiger sexueller Erregung eine Erektion zu bekommen und so die Potenz schnell zu steigern. PDE-5-Hemmer sind in Deutschland verschreibungspflichtig. Ein entsprechendes Rezept muss also von einer Ärztin oder einem Arzt ausgestellt werden.
In einigen Fällen können Potenzstörungen durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden: Ist bei Männern der Hormonhaushalt gestört, kann sich dies in einer verminderten Libido oder Erektionsstörungen äußern. Dies ist jedoch vergleichsweise selten die Ursache von Potenzstörungen. Ob eine Testosteron-Ersatztherapie sinnvoll ist, kann durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden. Dazu sollte ein Arzt / eine Ärztin aufgesucht werden.
Achtung! Alternative Vakuumpumpe
Eine Alternative zur medikamentösen Behandlung von Erektionsstörungen kann eine Vakuumpumpe sein. Diese wird kurz vor dem Geschlechtsverkehr eingesetzt. Das Vakuum erleichtert die Versteifung des Penis und kann so für eine begrenzte Zeit die Potenz verbessern.
Viele Männer wünschen sich eine Verbesserung ihrer Potenz, denn eine geringe Libido und Erektionsstörungen können für die Betroffenen sehr belastend sein. Verschiedene natürliche Mittel können die Potenz bei weniger stark ausgeprägten Erektionsstörungen steigern. Besonders empfehlenswert sind zum Beispiel eine Ernährungsumstellung und die Integration von regelmäßiger Bewegung in den Alltag.
Auch medikamentöse Ansätze können die Potenz steigern und bieten bei stärkeren Potenzstörungen eine Alternative. So können zum Beispiel PDE-5-Hemmer und eine Testosteron-Ersatztherapie helfen. Da diese verschreibungspflichtig sind, ist eine ärztliche Beratung unerlässlich.
Maßvolles Kraft- oder Intervalltraining, eine ausgewogene Ernährung mit nicht zu viel Protein, ausreichend Schlaf und Stressreduktion können helfen, die Testosteronproduktion anzukurbeln. Wenn ein Mangel besteht, kann auch die Einnahme von Vitamin D hilfreich sein.
Vitamin-D-haltige Lebensmittel wie Fisch und Eier können helfen (vor allem, wenn ein Mangel an Vitamin D vorliegt). Allerdings solltest Du darauf achten, Dich ausgewogen mit Proteinen und Kohlenhydraten zu ernähren. Diäten mit mehr als 35 Prozent Proteinen und gleichzeitig sehr wenig Kohlenhydraten (weniger als 35 Prozent), kann zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen, wie eine Studie der Universität Worcester6 zeigte. Eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst, Kohlenhydraten und Eiweiß ist generell für die Gesundheit förderlich.
Zu den typischen Symptomen eines Testosteronmangels gehören Erektionsprobleme, depressive Verstimmungen, Muskelabbau und Gewichtszunahme
Regelmäßige körperliche Bewegung wirkt sich positiv auf den Testosteronspiegel aus. Allerdings sollte das Training nicht zu intensiv sein, da dies den gegenteiligen Effekt haben kann. Moderates Kraft- oder Intervalltraining scheint am besten geeignet zu sein.
Es gibt keine wissenschaftlich haltbaren Nachweise für die Wirksamkeit von Ashwagandha oder Maca. Da diese Medizinprodukte nicht so streng wie Arzneimittel kontrolliert werden, finden sich darin häufig unzulässige Inhaltsstoffe und können ein Gesundheitsrisiko darstellen.
Stress und zu wenig oder stark gestörter Schlaf erhöhen den Cortisolspiegel. Dies wiederum führt zu einem Absinken des Testosteronspiegels. Ausreichend Schlaf und ein aktives Stressmanagement können helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.
Wenn belastende Krankheitssymptome wie anhaltende Erektionsprobleme, Depression, starker Muskelabbau oder starke Gewichtszunahme auftreten.
Jeder Körper reagiert anders auf Veränderungen. Je nachdem wie die Ausgangssituation und wie stark die Veränderung ist, können Ergebnisse sehr schnell sichtbar sein, aber auch einige Wochen dauern. Bei Veränderungen des Lebensstils sollte man dem Körper immer einige Zeit lassen, sich auf die Veränderungen einzustellen. Wichtig ist, dass Du die Veränderungen konsequent über einen längeren Zeitraum umsetzt.
Nein, Viagra® bestellen ohne Rezept ist nicht erlaubt. Da es sich um ein rezeptpflichtiges Potenzmittel handelt, ist der Erwerb nur mit einem gültigen ärztlichen Rezept möglich. Dies dient Ihrer Sicherheit, da eine medizinische Beratung wichtig ist, um mögliche Risiken und Wechselwirkungen auszuschließen.
Ja, Sildenafil bestellen ist online möglich. Allerdings handelt es sich um ein verschreibungspflichtiges Medikament. Das bedeutet, dass Du ein gültiges ärztliches Rezept benötigst, um Sildenafil legal zu erwerben. Ohne Rezept ist der Verkauf nicht erlaubt.
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